一週課表上集：https://goo.gl/hS53Nd
這次是我一週訓練課表的下集，第四天到第六天
這樣一週每個大肌群至少都會訓練兩次
提升練頻率是一個可以有效提升肌肥大效應的方法
如果你還在使用傳統一天練一個部位的方法(bro splits)
不如試試看，將自己的訓練拆分開來，或許會對你更有幫助
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